EDUCACION FÍSICA
La Educación Física es el área que educa al hombre a través del movimiento, desarrollando en él aspectos tales como:
LO COGNITIVO Estimula Procesos mentales
LO FISIOLOGICO Salud
MOTOR Movimiento
SOCIO-AFECTIVO Relaciones Interpersonales
MORAL Comportamiento
DEPORTIVO Tecnicas Deportivas
LO COGNITIVO Estimula Procesos mentales
LO FISIOLOGICO Salud
MOTOR Movimiento
SOCIO-AFECTIVO Relaciones Interpersonales
MORAL Comportamiento
DEPORTIVO Tecnicas Deportivas
GIMNASIA
Es el cultivo metódico de los ejercicios de los músculos del cuerpo para alcanzar un mejor nivel y desarrollo de las cualidades físicas.
En este tema vivenciaremos y experimentaremos los cambios fisiológicos que produce el ejercicio, tanto en la actividad como en el reposo; controlaremos y dominaremos las partes del cuerpo, las posiciones básicas y la aplicación del ritmo en las actividades físicas.
IMPORTANCIA
Esta disciplina desarrolla la mente al igual que el cuerpo. Es única, debido a la variedad de formas en que se disfruta y se aplica; además ayuda a obtener una preparación física optima indispensable en la mayoría de los deportes, llevando a ejecutar movimientos de gran destreza y concentración.
FUNCIONES PERCEPTIVO-MOTRICES
Función Interoceptiva
FUNCIONES Función Propioceptiva
PERCEPTIVOMOTRICES
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Función Exteroceptiva
Esta a su vez se subdividen en tres:
A. INTEROCEPTIVAS
Son mecanismos que realiza el organismo para vivir y por lo tanto nunca se suspenden; son afectadas cuando se produce movimiento y algunas veces pueden controlarse, ejemplo: La respiración, el pulso, la digestión, la temperatura corporal.
El pulso y la respiración varían con el ejercicio, aumentando su ritmo para compensar el trabajo realizado.
FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca aumenta en proporción al incremento de la intensidad del ejercicio, aumentando así el gasto cardiaco y el aporte de oxigeno a la musculatura. Tomemos la FCI (Frecuencia Cardiaca Inicial)
Para tomar el pulso se puede:
Tomar en 10 segundos y se multiplica el resultado por 6 igual a 1 minuto.
Tomar en 15 segundos y se multiplica el resultado por 4 igual a 1 minuto.
Tomar en 20 segundos y se multiplica el resultado por 3 igual a 1 minuto.
Tomar en 30 segundos y se multiplica el resultado por 2 igual a 1 minuto.
Tomar en 30 segundos y se multiplica el resultado por 2 igual a 1 minuto.
¿PARA QUE TOMAMOS EL PULSO?
· Para saber el estado físico de una persona.
· Para saber el grado de exigencia durante los esfuerzos físicos y deportivos.
· Para conocer la capacidad de recuperación, después de una actividad física o deportiva.
· Para conocer el máximo de exigencia en las personas de acuerdo a su edad.
El promedio normal de los latidos del corazón por minuto en el ser humano es de 60 -120.
FRECUENCIA RESPIRATORIA
Respiración: proceso fisiológico por el cual los organismos vivos toman oxígeno del medio circundante y desprenden dióxido de carbono.
Clases de respiración:
NASAL - NASAL
NASAL - BUCAL
BUCAL - BUCAL
BUCAL - NASAL
TEST DE ENTRADA
Este test nos permitirá determinar, a través de una o de diversas tareas, pruebas y escalas de desarrollo; mi condición física y evaluar mi evolución en el transcurso del año lectivo.
Realizaremos entonces una serie de ejercicios para determinar nuestra condición física, y por supuesto ir mejorando en este aspecto.
ACTIVIDAD | FECHA | ||||
| FCI (Frecuencia Cardiaca Inicial) | |||||
FRI (Frecuencia Respiratoria Inicial) | |||||
RESISTENCIA ( Minutos) | |||||
VELOCIDAD | |||||
FLEXIONES DE BRAZOS | |||||
FCF (Frecuencia Cardiaca Final) | |||||
FRF (Frecuencia respiratoria Final) | |||||
B.PROPIOCEPTIVAS
Tienen que ver con el ser en sí mismo, conocer nuestro propio cuerpo, sus posibilidades de movimiento, identificación de sus partes y sus movimientos globales, segmentarios, formas, direccionalidad, niveles, tamaños, etc. Que nos dan conocimiento sobre ESQUEMA CORPORAL. Además el manejo de las posiciones, los ajustes que se dan al correr, detenerse, saltar, cambios de dirección, de posición, continuar después de un salto, caminar o detenerse en diferentes niveles; lo que constituye el AJUSTE POSTURAL que se obtiene a través del equilibrio de carácter estático y dinámico.
RECUERDA: Es la relación del cuerpo con el espacio y el tiempo y del cuerpo con sus segmentos.
Es muy importante conocer e identificar nuestro cuerpo.
DIRECCIONALIDAD
Nuestro cuerpo puede realizar movimientos de desplazamientos con diferentes direcciones.
DERECHA IZQUIERDA ARRIBA ABAJO
TECNICAS DE MOVIMIENTO
Son las formas específicas de realizar los movimientos en los diferentes segmentos corporales.
FLEXION: Se realiza cuando un extremo libre de un segmento se acerca al otro extremo (Ej: Flexión brazos, piernas, cabeza.)
EXTENSIÓN: Opuesto al anterior, se alejan los extremos de los segmentos. (Extensión brazos, piernas, tronco).
ELEVACIÓN: Es llevar los talones, pierna, brazos u hombros a un nivel superior (estando de pie).
INCLINACIÓN: Se produce, cuando la cabeza o el tronco salen de su vertical, lateralmente.
ABDUCCION: Cuando lo segmentos manos o piernas se alejan lateralmente de la línea media del cuerpo: sinónimo separación, abrir.
ADUCCION: Contrario al anterior, los segmentos se acercan a la línea media del cuerpo: sinónimo; cerrar, juntar.
TORSIÓN: Cuando el tronco gira sobre su eje longitudinal (línea central que atraviesa el cuerpo).
Viso Manual
Coordinacion Viso pedal
Dinamica General
C. EXTEROCEPTIVAS: Son las que permiten interactuar con el medio para conocerlo, adaptarse, transformarlo, catalogarlo y vivenciarlo de acuerdo con sus aptitudes poniendo en juego su capacidad de aplicar el movimiento sobre elementos fuera de su cuerpo, en actividades diarias como manipular toda clase de objetos (usarlos con diferentes posibilidades) lo cual se realiza al poner en juego esta funcion.
